Samenvatting
Samenvatting: Trainingsleer - Basis
- Vak
- Trainingsleer
- Instelling
- Thomas More Hogeschool (tmhs)
samenvatting trainingsleer, basisgedeelte - trainingsprincipes, -methoden etc.
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 56 pagina's
Voorbeeld 4 van de 56 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Trainingsleer1. Startgids voor trainers
Wat hebben winnaars gemeen, wat is de x-factor?
- Hoe hard ze iets willen
o Maken plan
o Kiezen met hart en verstand
- Hoe hard ze werken
o Jarenlange opofferingen
o Fysieke (en mentale) trainingen
- Hoe hard ze willen winnen en overwinnen
o Obstakels = uitdagingen, mislukkelingen = kansen
o Kunst om te pieken op juiste moment winnen
- Willen – werken – winnen: proces van zichzelf versterkt
Willen – werken – winnen: Perspectief van klant
- Willen
o Jezelf cruciale vragen stellen
Wie ben ik? (conditie?, wat kan ik (niet)? Waar mijn
mogelijkheden?)
Waar wil ik naartoe? (Wat bereiken? Betere gezondheid/prestatie?
Hoeveel tijd investeren?)
Coachee/klant niet altijd volgen, moet gezond blijven!
o Kies iets wat je graag doet
Zorgt voor:
Sneller begin
Langer volhouden
Meer energie erin steken
Motivatie bepaalt grotendeels langdurig
sporten
o Kies concreet en uitdagend doel
Concreet: in geuren en kleuren
Uitdagend: zet de bar niet te laag
Zonder doel geen kans op slagen!
o Kies realistisch doel
Realisme vs. Dromen
- Werken
o Je moet niet geweldig starten, maar je moet wel starten om geweldig te
zijn
o No excuses!
- Winnen
o Winnen is vooral overwinnen
Obstakels zijn uitdagingen
Tegenslagen zijn kansen
, o Winnen is:
Doelstellingen behalen (realistische doelen)
Nieuwe doelstellingen plannen
Willen – werken – winnen: Perspectief van trainer
- Informeren – plannen – begeleiden – evalueren
- Informeren
o Intakegesprek:
Wat heeft de klant nodig? – Algemene vragen
Toekomst (doel)
Heden (hoe is het nu?)
Verleden (ooit gesport? Niveau?)
Anamnese alles medisch
Medicatie, blessures, ziekte,…
Medische vragen
Fysieke testen
Antropometrische testen
Fysieke/cardiovasculaire testen (KLUSCE)
o Gezondheid vs. Prestatie
Gezondheid gerelateerd
Vooral KLUSCE (fysieke eigenschappen)
Prestatie gerelateerd
Techniek en tactiek (naast fysiek)
Is bewegen gezond?
99,99% zegt van wel: osteoporose, stres, bloeddruk,
hartslag, darmkanker…
Ja, op een goede manier.
Is prestatie gezond?
Topsporters:
o Wisselen trainingen af
o Kennen mogelijkheden
o Worden steeds begeleid/getest
o Werken gestructureerd
Ja, er is niets mis met veel of hard trainen, zolang er
voldoende rust is. (hart niet gemaakt voor langdurige
inspanningen, eerder voor korte, krachtige inspanning)
Is bewegen/prestatie gezond?
Vroeger
o Te weinig training: Grote kans op infectie
o Matig: (heel) lage kans op infectie
o Elite: (heel) hoge kans op infectie
Nu
o Te weinig training: Grote kans op infectie
o Matig: (heel) lage kans op infectie
o Elite: (heel) hoge kans op infectie
o Kleine groep elite: lagere kans op infectie
,o Beginniveau klant
Lichaamsbeweging (naar bakker fietsen) ≠ sporten/trainen
o Keuze sport/beweging
De keuze van sport kan gemaakt worden op basis van welk
materiaal je nodig hebt, hoeveel ‘talent’ je ervoor nodig hebt etc.
o Doel formuleren
Criteria doelstelling: SMART
Specifiek: duidelijk idee hebben over acties
Meetbaar: Wanneer doel bereikt?
Aantrekkelijk: is het doel aantrekkelijk, groeit het geloof en
de energie die je erin wilt steken?
Realistisch: Haalbaarheid medisch/lichamelijk
standpunt, m.b.t. tijd, financiële middelen, infrastructuur…
Tijdsgebonden: einddatum
, - Training opstellen
o Niet van internet halen! (enkel S2R)
o Recreant vs. Competitiesporter
Recreant Competitiesporter
-Ifv werk en familie -Alles ifv doel
-Korte doelen -Jaarplanning
-Basisstructuur = resultaat -Alle details zijn belangrijk
-Rustig opbouwen zonder blessures -Pieken = essentie
Trainingsplan Periodisering
-Kort/middellange termijn -Kort, middellang en lange
-schema’s van 12weken - 6 maand termijn
-(Meer)jarenplan
- Training geven
o Recreant: Wat is minder belangrijk, Hoe je iets geeft is enorm belangrijk
o Topsporter: Wat je geeft is enorm belangrijk, niet belangrijk hoe
- Trainer vs. Coach
o Trainer
Bezighouden met prestatie
Nadruk op fysieke prestatie
Wetenschappelijke kennis omzetten in mensentaal
o Coach
Bezighouden met geestelijk en emotioneel gebied
Mensenkennis
o Trainer vs. Toptrainer:
Toptrainer vindt de meest efficiënte manier
Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:
Bewezen kwaliteit door reviews
Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!
In een paar klikken geregeld
Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.
Focus op de essentie
Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper tibep2005. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 79642 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen